trives du med press?
Vil du betrakte deg selv som en “nervøs idrettsutøver” eller en “spiller” i konkurranse?
Spillere har en tendens til å øke ytelsen i kritiske spill og øyeblikk – de trives med presset.
Imidlertid har nervøs idrettsutøver en tendens til å gå seg vill i kritiske øyeblikk.
Har dette skjedd med deg? Spillet er i sluttminuttene, og laget ditt er avhengig av deg for seieren …
Du begynner å tenke: “Hvis jeg roter, vil alle være sinte på meg.” Hjertet ditt dunker og du svetter voldsomt …
Du er så redd for å rote at angsten din skyrockets.
Alle idrettsutøvere står overfor kritiske øyeblikk under konkurranser.
Hvorfor stiger noen idrettsutøvere til anledningen mens andre idrettsutøvere faller fra hverandre under press?
Det hele koker ned til det du synes om spillsituasjonen. Ser du på press som en truende situasjon, eller ser du det som en utfordring?
Hvordan du oppfatter en hendelse, vil påvirke hvordan du nærmer deg situasjonen som til slutt påvirker ytelsen din.
I 1994 publiserte Diane L. Gill en dyp forskningsartikkel om konkurransedyktig stress som fortsatt er relevant for dagens idrettsutøver, “et sports- og treningspsykologiperspektiv på stress” (Quest, 46, 20-27).
Gill utforsket stressprosessen og individuelle svar på stress som idrettsutøvere opplever under konkurranse.
Gill uttalte stress er ikke en hendelse, men et individs oppfatninger og tanker om hendelsen. Stress er det du tror det er.
Stress blir ikke bak i et spill, spiller mot en høyere rangert motstander, er i en nedgang eller spillet er på linjen i de avsluttende minuttene av en konkurranse.
Prosessen utspiller seg som følger:
Et stort øyeblikk eller stressor (bundet spill med et øyeblikk igjen, sluttspill, varme, tretthet)
Hva du synes om øyeblikket (frykt for å mislykkes)
Hvordan du reagerer (angst)
Gill uttalte uten oppfatningen “Jeg tror jeg er stresset,” det er ingen stressor. Det er din oppfatning av hendelsen (opplevd trussel) som fremkaller stressresponsen.
Du kan oppfatte situasjonen negativt, for eksempel redd for at du vil skuffe treneren din, bli benket, lide latterliggjøring av lagkamerater eller se på deg selv som ikke god nok.
Svaret ditt på en hendelse trenger ikke å være negativ.
Du kan svare på et kritisk øyeblikk under et spill på en positiv måte (spent, håpefull).
Stress og takling av stress er individuelle prosesser.
Ved å forstå hvordan du reagerer i et bestemt øyeblikk, vil du være et skritt nærmere å velge en bedre respons.
Prøv disse for å spille ditt beste i kritiske Bayer 04 Leverkusen Skjorter øyeblikk av konkurranse:
Tips nr. 1: Utvikle en strategi for å endre tankene dine under kritiske Gremio Skjorter øyeblikk under en konkurranse. Hva er tankene som dukker opp i tankene dine når du møter disse situasjonene? Er det en annen måte å oppfatte disse situasjonene på? Hvordan kan du bruke en annen tankeprosess under konkurranse? Kan du se det som en utfordring å omfavne?
Tips nr. 2: Utvikle en strategi for å håndtere kroppens reaksjon på stress. Bruk Tunisias herrelandslag i fotball Skjorter noe du føler deg komfortabel med og kan redusere angsten din under konkurranser (dyp pust, forhåndsmusikk, avslapning, bilder, etc.).
Vellykkede idrettsutøvere har lært å stoppe prestasjonsangst og leke med ultimate ro.
Vi har laget det sammensatte utøverens arbeidsbok og CD -program for å hjelpe deg med å gjøre dette.
Øk selvtilliten din med mental spilltrening!
Master Mental Game -trener, Dr. Patrick Cohn, kan hjelpe deg eller din idrettsutøver (e), 12 år og oppover, overvinne psykiske spillproblemer med personlig coaching.
Du kan samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss gratis på 888-742-7225 eller kontakt oss for mer informasjon om de forskjellige coachingprogrammene vi tilbyr!
Hva sier studentene våre?
“Wow !!! For en uke jeg hadde. Jeg var i stand til å prestere med en selvtillit som tillot stilen min å skinne gjennom – ingen mer inn i arenaen med det “hjorten i frontlyktene” -utseende eller følelse. Jeg sluttet å evaluere meg selv mens jeg opptrådte, og jeg forlot faktisk arenaen etter at mønstrene mine følte at jeg hadde opplevd mye moro. Tusen takk.”
~ Julia Dreyer, nasjonal mester hestemessig
For alle idrettsutøvere-Lær tillitsforsterkende teknikker!
D Du har et negativt selvbilde av deg selv som en idrettsutøver som kveler tilliten?
Uansett om positivt du prøver å være, kan du ikke riste tvilen som skynder seg inn i hodet ditt når du stoler på konkurransen?
Har du betegnet deg som en taper, dårlig nærmere eller middelmådig idrettsutøver og disse etikettene holder deg fast i en mengde selvmedlidenhet og ubesluttsomhet?
Hvis du har svart ja på noen av disse spørsmålene, sjekk ut den selvsikre idrettsutøveren!
Det selvsikre idrettsutøveren CD og arbeidsbokprogram er en 14-dagers plan for endelig selvtillit. Dette programmet er ideelt for enhver idrettsutøver eller coach som ønsker å oppdage velprøvde tillitsforsterkende teknikker garantert å drastisk bygge selvtillit og forbedre sportsytelsen.
Lær mer om en av våre mest populærenull